Ännu ett nytt år..

Okej nu är vi där igen vid förändringens år.
I år då jävlar nu händer det, 100%.
Viktnedgångs rallyt har börjat.
Tror att de flesta gör ett stort misstag om och om igen.
Rivstarthardcore tränar och skär ned på maten samtidigt.
Vilken kropp eller hjärna gillar detta i kombo?
Alla proffs som måste gå på diet för en tävling och tajta
till sig vet hur svårt och vad det tar av kroppen, hur ska
då en vi vanliga människor klara av denna stress de försätter
oss i, vem pallar det.
6-8 veckor sen ser gymmen och jag första vågen av avhoppare.
Sen är det ett vikande flöde till sommaren där vi tappar konceptet
helt lika som julen eller rättare sagt december månad.
Hörde ett samtal på tricken i morse,
– jag har köpt Pauluns gröt tänkte äta den 2ggr om dagen med ett ägg
istället för mat för att komma ner i energi och börja springa
– ska du bara äta gröten & ägget inget mer?
– japp det är exakt vad jag tänkt äta i kcal.
– hur vet du det?
– läst
– vad ska du äta sen?
– sallad med kyckling
– orkar du jobba då?
– inga problem
Inga problem jo tjena!
Tror det är vanligt med att äta galet lite energi och lägga på hård träning.
Eller plocka bort alla kolhydraterna.
Vem, har kommit på det?
Vem skriver sådana råd?
Jag brukar säga om du ska komma i ner i fettvikt snabbt då kan man svälta
sig och öka fyset för få ett kort resultat men i längden är det förkastligt
att pressa sin kropp till svält, noll uppbyggnad och bara nedbrytning av allt.
Livsstils äta är mycket mer intressant där livet också får plats.
Har bloggat flera gånger om att sallad är inte lösningen utan balanserad
riktig nyttig mat med lagom med kolhydrater inte 0.
Det är som det är hål i huvudet när det gäller mat, svält är ingen lösning
det är väl bara se sig om i världen och fråga någon inte svälter frivilligt
mår bra eller vill fortsätta med det?
Idioti, ät dig istället rätt mätt och öka fyset det är hälsosamt.
Ha mål som sträcker sig över längre perioder mina brukar vara över hela
året med månadsmål som positionsmål.
Det gör att det finns utrymme för felsteg, sjukdomar och annat som jobbbarnkompisarlivet får plats.
Och vad är dina mål? Vikten? Utseendet? Muskler? Tävling? Må bra? Bli frisk?
Att ha gemensamma mål brukar vara bra där flera måla kan vara bra, jag ska
göra 25 chins gå ner 1.5kg plus äta bra 5 dagar i vecka där har vi
gemensamma mål och nåbara mål(bara ett exempel)
Det gör att det blir roligare och man når olika mål vid olika tidpunkter.
Att maten är nummer 1 vet alla att jag anser och svårast.
Därför börja alltid med maten och lägg på fyset sen.
Här kommer 3 enkla start me up tips!
!. Börja med att äta regelbundet och dra ner på portionstorlekarna
(ta aldrig om mat det behöver ingen), inga extra mat, allt sött bort,
inga ätardagar den första månaden sen kan ni lägga in EN fridag med mat.
2. 1/2 tallriken med grönsaker/rotfrukter, 1-2dl färdigkokta kolhydrater
plus minst 150gr proteinkälla
3. Gå varje dag minst 40min eller mer, varje dag.
Detta är enkel och nåbart, lätt att förstå och ta tills sig utan några smitvägar som skador eller jag gillar inte.. Inga konstiga dieter eller
gymkort krävs, resultaten kommer i jämn takt och livet kommer finnas kvar.
När resultaten visar sig så kommer er vilja att höja träning komma automatiskt.

Var nu matsmart och träna inte sönder er utan bygg upp istället för bryt ner //
Henrik Ryman Locals framtidsrestaurangen

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s